近日，《2016年全球營養報告》發布，新報告指出，“世界上每三人就有一人營養不良，營養不良已成為一種全球新常態。”微量營養素缺乏作為營養不良症的一種，英國《每日郵報》給出了十種最容易缺乏的營養素的補充建議。
鎂：堅果種子入菜餚
真正缺鎂的狀況比較少見，但嚴重缺乏可能會導致失眠、焦慮、疲勞和肌無力。深綠色的蔬菜、堅果和種子類食物、豆類、全穀類(如糙米)、富含不飽和脂肪酸油脂的魚(比如鯖魚)中含鎂較高，其中腰果和巴西堅果尤其豐富，可以把種子類食物，如芝麻，撒到沙拉、熱菜、湯裡，以提高日常飲食中鎂的攝入。
鈣：不喝奶可吃點菜
有選擇性飲食的人群，比如純素食者或者那些不吃乳製品的人，很有可能會缺鈣。牛奶和酸奶、奶酪等乳製品，深綠色的蔬菜，豆腐，堅果都含鈣，其中奶及奶製品是鈣的最佳來源。另外，如不願喝奶，試著在日常飲食中至少吃一種含鈣量高的蔬菜，作為配菜或者加到湯、燉菜裡，也可以加到沙拉里。
鉀：生菜蘸鷹嘴豆泥
含鉀最高的食物有：蔬菜(唐萵苣、菠菜和南瓜)、牛油果、果乾(如杏脯幹)、富含不飽和脂肪油脂的魚、魚罐頭、豆類。牛油果鉀含量比香蕉等其他水果的平均含量高97.5毫克(大約相當於每日推薦攝入量的25%)。生的蔬菜可以單獨作為零食或者蘸著鷹嘴豆泥吃。
碘：吃點乾海藻
碘是維持甲狀腺正常機能的重要元素，低碘在懷孕期間會影響寶寶的健康，從少女時期，就需特別關注碘的攝入量。海藻、鱈魚、蝦都含不少碘，其中乾海藻中碘的含量非常高，用乾海藻卷壽司或者把它加在味噌湯和沙拉里，這些都是增加飲食中碘攝入的好辦法。
-3脂肪酸：熟魚片是好選擇
-3脂肪酸能夠通過提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，來增強心臟功能和減少炎症發生。ω-3脂肪酸的推薦攝入量是每天450毫克，主要存在於含不飽和脂肪油脂的魚類中，嘗試每週吃一次或兩次，除了吃熟魚片之外，也可以把熟魚片放進沙拉里或者蘸魚肉醬吃。
膳食纖維：做成豆醬吃
膳食纖維能維持腸道健康和促進消化，同時能增大食物體積和增強飽腹感，有利於減肥。大豆和豆類、新鮮扁豆、全穀類、所有的水果和蔬菜、堅果和種子等，膳食纖維均較為豐富。豆類含有的膳食纖維數量很高，可把豆類放在湯、燉菜、沙拉里或者做成豆醬蘸著吃。
硒：果仁壓碎拌沙拉
硒是一種可抗氧化的元素，能清除人體內的部分自由基。食物中的硒主要依賴於種植的土壤。硒一般存在於巴西堅果、海鮮(如金槍魚、沙丁魚)、家禽和內臟(尤其是肝臟)、種子類食物中，可把果仁壓碎加到沙拉里，加強營養，口感好。
葉酸：每天炒青菜不能少
葉酸是B族維生素的一種，它可與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是維持健康免疫系統所不可缺少的物質。豆類和豆類蔬菜(鷹嘴豆、花斑豆)、扁豆、深綠色蔬菜，每天吃些炒青菜(如每天攝入羽衣甘藍、西蘭花和蘆筍)就可以達到每日葉酸推薦攝入量。
銀杏維生素D：麥片碎屑撒到甜品上
維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收，對骨骼的增長和修復起到重要作用。大多數維D都可通過曬太陽獲得，也可從鯖魚、蛋類、牛奶、蘑菇中獲得少量的維D。營養強化食品，比如麥片、牛奶和酸奶中維D的含量最高。可把壓扁的麥片，如玉米片和麩皮片的碎屑撒在開胃菜和甜食上。
鐵：肉菜裡放點雞肝
葡萄糖胺鐵是維持血紅細胞正常功能，以及幫助某些激素和組織合成的重要物質。主要存在於紅肉和肝臟、貽貝、深綠色葉菜(羽衣甘藍、甜菜)、蛋類及乾果(無花果、杏脯)等。可以在肉類菜餚中，添加一些雞肝來提高飲食中的鐵含量，這樣不僅有助於消化，而且能夠使菜的味道更溫和。
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。
蔓越莓隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
善存因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......
網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。
商品訊息描述:
- 品名：【赫而司】多多C高單位維生素C膜衣錠
商品容量：100顆/罐(錠狀食品) 奶素食品
每錠含有主要成份：
維生素C(抗壞血酸ASCORBIC VITAMIN C)------------500mg(毫克)
商品訊息簡述:- ◎全球知名瑞士DSM原廠Quali＆#45;C高單位精純維生素C
- ◎經膜衣處理＆#45;可防止維生素C氧化受潮變質
- ◎
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
糖尿病中西醫自療手冊－慢性病打不倒你 
腎病中西醫自療手冊－慢性病打不倒你 
糖尿病診斷療法 
斜弱視和雙眼視處理技術 
眼鏡技術 
視光學基礎 
眼應用光學基礎 
脊骨保健全書──脊椎側彎-筋骨痠痛-姿勢不正-運動傷害 
體態，決定你的健康：黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊 
全站熱搜
- 品名：【赫而司】多多C高單位維生素C膜衣錠
留言列表
