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夏季老人養生注意事項 夏季老人養生注意事項
充足睡眠
夏季日照時間較長,晝長夜短明顯,老年人的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整,建議就寢時間在22時之前,起床時間在6時左右。每天要午睡,但午睡
薑黃鈣片時間不宜過長,一般以半個小時為宜。午睡醒來後不要立即起床,謹防出現短暫的腦功能紊亂現象,最好靜躺10分鐘後再起床。
飲食清淡
夏季老年人的消化功能相對較弱,所以飲食宜清淡。在食物的選擇上,盡量選擇容易消化且富有營養的新鮮食品,盡量少吃或不吃隔夜食品。同時,飲食要定時定量,不能過飽或過飢,兩餐之間可適當吃些新鮮瓜果。夏季是胃腸病的高發季節,要注意飲食衛生,防止食物中毒。
防暑避濕
夏季暑熱濕盛,室外溫度高時老年人要避免或減少外出,需要外出時要戴帽或打傘。特別是體弱多病的老年人,千萬不要在烈日下走路或暴晒,謹防中暑。夏季出汗較多,要常洗澡,勤換洗衣物,保持皮膚清潔,預防皮膚病。
降溫適當
夏季,空調是降溫的好夥伴。為了您的健康,使用空調時,室內外溫差不可過大。老年人最好不要正對著空調、風扇吹,謹防空調病。夏季,室內要經常通風換氣,以保持室內空氣新鮮,有助於身心健康。
靜心養氣
夏季,老年人易感到煩躁不安,因此夏季養生要靜心養氣。一是戒燥戒怒,老年人要盡可能保持情緒平穩、心情舒暢。二是飲食上註重養氣,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養又能起到養氣的作用。
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充足睡眠
夏季日照時間較長,晝長夜短明顯,老年人的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整,建議就寢時間在22時之前,起床時間在6時左右。每天要午睡,但午睡
薑黃鈣片時間不宜過長,一般以半個小時為宜。午睡醒來後不要立即起床,謹防出現短暫的腦功能紊亂現象,最好靜躺10分鐘後再起床。
飲食清淡
夏季老年人的消化功能相對較弱,所以飲食宜清淡。在食物的選擇上,盡量選擇容易消化且富有營養的新鮮食品,盡量少吃或不吃隔夜食品。同時,飲食要定時定量,不能過飽或過飢,兩餐之間可適當吃些新鮮瓜果。夏季是胃腸病的高發季節,要注意飲食衛生,防止食物中毒。
防暑避濕
夏季暑熱濕盛,室外溫度高時老年人要避免或減少外出,需要外出時要戴帽或打傘。特別是體弱多病的老年人,千萬不要在烈日下走路或暴晒,謹防中暑。夏季出汗較多,要常洗澡,勤換洗衣物,保持皮膚清潔,預防皮膚病。
降溫適當
夏季,空調是降溫的好夥伴。為了您的健康,使用空調時,室內外溫差不可過大。老年人最好不要正對著空調、風扇吹,謹防空調病。夏季,室內要經常通風換氣,以保持室內空氣新鮮,有助於身心健康。
靜心養氣
夏季,老年人易感到煩躁不安,因此夏季養生要靜心養氣。一是戒燥戒怒,老年人要盡可能保持情緒平穩、心情舒暢。二是飲食上註重養氣,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養又能起到養氣的作用。
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