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1、運動減肥計劃制定首先要知道只有一周三至四次的運動，才能充足滿足燃燒脂肪，一周三天的運動可以採用交錯運動時間，到了周末又可以進行戶外減肥運動，這樣即可以防止脂肪的堆積，又不會造成身體酸痛。
2、若想增加肌肉量，就要提高運動強度約六至七的程級，規律的運動可幫助提領體內脂肪，降低體脂肪的比率，也就是增加熱量的消耗。
3、一般男生會選做胸部、手臂、和臀部的重訓課程。而女生則可加強腰腹肌肉、以及臀腿的線條，並接續彼拉提斯、瑜珈等延展性的課程。
減肥日記
4、運動減肥過程中一定要保障晚餐的攝取量，否則晚上血糖值與情緒都會變得不穩定。如果出現此種情況時，可以吃一些富含蛋白質的食物。
5、運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。
6、不是越劇烈的運動，減肥效果越好，而是持久的小強度有氧運動才更有利天減肥，而且要大於30分鐘。
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商品訊息描述:
?- -主商品規格說明(含配件)-★商品組合:德奧Best Bifidus明治龍根菌x4盒
★商品容量:500毫克x30粒/盒-成分-★商品成分:日本明治比菲德氏龍根菌、西班牙發酵乳酸桿菌、美國KE-99凱氏乳酸桿菌、寡多糖、樹薯粉。豐胸霜推薦
★膠囊成分:羥丙基甲基纖維素(松樹皮萃取)，全素食者可食用。-保存期限-二年-產地-台灣
商品訊息簡述:- ◎龍根菌原料榮獲日本特許
- ◎原料具科學實驗及研究文獻效果明確
- ◎龍根菌原料來自90年經營歷史日本明治集團
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